新華社天津11月4日電（記者張建新、栗雅婷）當前，一些地區進入冬季呼吸道傳染病的高發期。專家提示，預防呼吸道傳染病萬變不離其宗，關鍵在于從增強自身免疫力、切斷傳播途徑、保護重點人群等方面構筑個人健康防線。
天津市疾病預防控制中心傳控所呼吸道傳染病控制科主任董曉春表示，預防呼吸道傳染病，首先應筑牢“內部防線”，全面提升自身抵抗力。公眾應根據天氣變化及時增減衣物，避免因寒冷刺激導致免疫力暫時下降，讓病原體有機可乘；應適當攝入優質蛋白質和多種維生素，多飲水，保持呼吸道黏膜濕潤，從而增強對病原體的防御能力；應規律作息，保證睡眠，適度鍛煉，增強體質。
呼吸道傳染病主要通過飛沫和接觸傳播，專家表示，公眾平時應注意建立“物理屏障”，有效切斷傳播途徑。董曉春建議，在前往人群密集的公共場所、乘坐公共交通工具，以及前往醫院就診時，規范佩戴口罩是最直接、有效的防護措施。
此外，專家建議，在接觸公共物品、回家后、準備食物及用餐前、觸摸口眼鼻之前，都要用流動水和肥皂（或洗手液）認真清洗雙手。
室內常通風也是預防呼吸道傳染病的有效方式?！凹词固炖?，每天也要定時開窗通風2-3次，每次15-20分鐘。這樣可以有效稀釋和排除室內可能存在的病毒，是改善室內空氣質量最簡單有效的方法?！倍瓡源赫f。
專家特別提醒，老年人、兒童、孕婦以及患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等基礎性疾病的人群，是感染呼吸道傳染病后易發展為重癥的高風險人群，需要給予更多保護。
“接種流感疫苗是預防流感及其嚴重并發癥的有效手段，建議老年人、兒童等重點人群每年按時接種。一旦出現發熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫并居家休息，避免帶病上班、上學。這不但是對自己負責，而且也是對他人負責?！倍瓡源赫f。